Iako se najčešće javlja povremeno, takva nelagoda ne mora biti dio svakodnevice.
Kod blažih simptoma, pomoć se ponekad može pronaći u jednostavnim namirnicama – među njima se posebno izdvajaju banane.
Banane su blaga, lako probavljiva namirnica koja ne opterećuje želudac. Sadrže značajnu količinu vlakana koja pomažu bržem prolasku hrane kroz probavni sistem.
Kada se sadržaj želuca ne zadržava dugo, smanjuje se i lučenje kiseline, što može umanjiti osjećaj pečenja.
Osim toga, vlakna iz banane doprinose pravilnom radu crijeva i podržavaju ravnotežu korisnih bakterija u probavnom traktu. Upravo ta ravnoteža ima važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju probave.
Banane imaju nisku kiselost, za razliku od citrusa i nekih drugih vrsta voća, zbog čega su često bolje podnošljive kod osoba sklonih refluksu. Smatra se i da mogu blago zaštititi sluznicu jednjaka od nadražaja koji nastaje usljed djelovanja kiseline.
Pored prilagođene ishrane, određene promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno pomoći. Preporučuje se da se nakon obroka ostane u uspravnom položaju barem nekoliko sati, jer ležanje može olakšati povrat kiseline.
Također je korisno obratiti pažnju na namirnice koje pogoršavaju simptome. Kod mnogih ljudi to su kafa, alkohol, čokolada, masna i jako začinjena jela.
Manji, ali češći obroci često se pokazuju lakšim za želudac. Izbjegavanje uske odjeće koja pritišće stomak također može doprinijeti smanjenju nelagode.
Ako se žgaravica javlja često ili traje duže vrijeme, to može ukazivati na hronični refluks koji zahtijeva stručnu procjenu. U takvim slučajevima važno je obratiti se ljekaru kako bi se spriječile moguće komplikacije i odredio odgovarajući način liječenja.
Banane mogu biti koristan dio svakodnevne ishrane kod blažih tegoba, ali ne zamjenjuju medicinski savjet kada su simptomi uporni.
