Međutim, stručnjaci za fitness naglašavaju da je ovaj dio treninga izuzetno značajan za zdravlje mišića i oporavak organizma.
Nakon fizičke aktivnosti mišići su često zategnuti, a kod mnogih se javlja i osjećaj ukočenosti ili nelagode. To se dešava jer tokom intenzivnog vježbanja dolazi do opterećenja mišićnih vlakana i nakupljanja određenih supstanci koje mogu izazvati bol narednog dana.
Redovno istezanje može pomoći tijelu da se lakše oporavi. Kada se mišići lagano produže i opuste, podstiče se bolja cirkulacija krvi, što doprinosi bržem uklanjanju otpadnih materija iz tkiva. Istovremeno, mišići dobijaju više hranjivih sastojaka koji su im potrebni za obnovu i jačanje.
Osim što pomaže oporavku, istezanje poboljšava pokretljivost i fleksibilnost tijela. Zahvaljujući tome, tijelo se lakše prilagođava novim naporima, a rizik od povreda tokom narednih treninga može biti manji.
Stručnjaci ističu da nekoliko minuta istezanja nakon vježbanja može napraviti veliku razliku. Ova jednostavna navika pomaže mišićima da ostanu elastični, smanjuje napetost u tijelu i omogućava da se nakon treninga osjećate opuštenije i spremnije za nove aktivnosti.
