Naprotiv, organizam i tokom sna sagorijeva kalorije kroz tzv. bazalni metabolizam — energiju potrebnu za osnovne funkcije poput disanja i rada srca.
Iako spavanje samo po sebi nije metoda mršavljenja, određene navike mogu uticati na to koliko efikasno tijelo troši energiju dok mirujete.
Šta utiče na sagorijevanje kalorija tokom sna?
Na noćnu potrošnju energije utiču godine, tjelesna masa, mišićna struktura i svakodnevne navike. Ishrana, fizička aktivnost i kvalitet sna igraju ključnu ulogu u tome kako će metabolizam funkcionisati, čak i noću.
Hladnija soba i kvalitetan san
Spavanje u blago rashlađenoj prostoriji može pomoći tijelu da se lakše opusti, ali i da efikasnije troši energiju. Niže temperature kod mnogih ljudi poboljšavaju kvalitet sna, što posredno podržava stabilniji metabolizam.
Zašto je dovoljno sna važno?
Nedostatak sna može poremetiti hormone koji regulišu apetit, zbog čega se češće javlja osjećaj gladi i želja za nezdravom hranom. Kada ste neispavani, tijelo traži brzu energiju, što dugoročno otežava kontrolu tjelesne težine.
Večernje navike koje mogu sabotirati cilj
Obilni obroci kasno navečer dodatno opterećuju organizam i mogu poremetiti san. Kako tijelo tokom noći sporije troši energiju, kasno jedenje može nepovoljno uticati i na liniju i na kvalitet odmora.
Mišići troše više energije
Razvijena mišićna masa pomaže metabolizmu da radi brže, čak i u stanju mirovanja. Uvođenje vježbi snage u svakodnevicu dugoročno povećava ukupnu potrošnju kalorija — danju i noću.
Koliko kalorija sagorijevamo dok spavamo?
Prosječna odrasla osoba tokom sna potroši oko 40 do 55 kalorija po satu, ali ta brojka varira u zavisnosti od građe tijela, težine i životnog stila.
