Iako pogađa ljude svih uzrasta, najčešće se javlja kod starijih osoba. Osim ljekova, postoje prirodni načini koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i očuvanju zdravlja zglobova.
Đumbir – prirodni antiinflamator
Đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Redovno konzumiranje svježeg ili sušenog đumbira može smanjiti otoke i ublažiti bolove u zglobovima. Čaj od đumbira, dodan u dnevnu rutinu, pomaže u održavanju fleksibilnosti i smanjenju upalnih procesa.
Omega-3 masne kiseline
Riblje ulje, laneno i konopljino ulje bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu i mogu ublažiti bol kod artritisa. Dodavanje ovih ulja u prehranu ili kroz dodatke prehrani može doprinositi zdravlju zglobova i spriječiti pogoršanje simptoma.
Višnje i tamno bobičasto voće
Prirodni antioksidansi u višnjama i borovnicama pomažu u smanjenju upale i ublažavanju bolova u zglobovima. Sok od višnje može poboljšati san jer povećava nivo melatonina, a ujedno doprinosi smanjenju upalnih proteina u tijelu.
Mineral bor
Bor je važan za pravilnu apsorpciju kalcija i mineralizaciju kostiju. Njegov nedostatak može pogoršati simptome artritisa. Bor se može unositi kroz orašaste plodove, avokado, brokulu ili šljive, a kod nedostatka razmotrite i dodatke prehrani.
Glukozamin
Glukozamin je prirodna supstanca koja pomaže u obnavljanju hrskavice i zaštiti tetiva i ligamenata. Uzimanjem glukozamina u obliku dodatka prehrani moguće je povećati pokretljivost zglobova i smanjiti bolove izazvane artritisom.
Indijski šafran
Šafran se može koristiti kao dodatak prehrani za ublažavanje ukočenosti i upala u zglobovima. Redovna primjena pomaže povećanju fleksibilnosti i smanjenju otoka, čineći pokrete lakšim i ugodnijim.
Vitamin D
Vitamin D igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i regulaciji imunoloških procesa. Njegov dovoljan unos može usporiti napredovanje artritisa i smanjiti rizik od komplikacija, posebno kod osoba koje žive u područjima sa malo sunčeve svjetlosti.
Akupunktura i prirodne terapije
Mnoge osobe s artritisom koriste akupunkturu ili druge prirodne metode za ublažavanje bola. Iako rezultati variraju od osobe do osobe, ove tehnike mogu poboljšati percepciju boli i olakšati svakodnevne aktivnosti.
Prirodni lijekovi i dodaci prehrani mogu značajno poboljšati kvalitet života kod osoba sa artritisom. Redovan unos antiinflamatornih namirnica, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala, uz blagu fizičku aktivnost i prirodne terapije, pomaže u smanjenju bolova, održavanju fleksibilnosti zglobova i očuvanju dugoročnog zdravlja.
