Naučnici su otkrili da nešto kraći san može biti povezan s boljom regulacijom šećera u krvi i manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik ove bolesti i nastaje kada tijelo ne koristi inzulin na pravilan način, zbog čega dolazi do povećanja nivoa glukoze u krvi.
Upravo zbog toga stručnjaci sve više pažnje posvećuju životnim navikama koje mogu utjecati na metabolizam, među kojima je i kvalitet sna.
U jednoj većoj analizi posmatrani su podaci više desetina hiljada odraslih osoba. Istraživači su upoređivali njihove navike spavanja s pokazateljima koji ukazuju na inzulinsku rezistenciju, poput obima struka, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi natašte. Rezultati su pokazali da je najbolja ravnoteža glukoze u krvi zabilježena kod osoba koje spavaju nešto više od sedam sati.
S druge strane, i premalo i predugo spavanje bilo je povezano s nepovoljnijim metaboličkim rezultatima. Stručnjaci naglašavaju da nedostatak sna može utjecati na hormone koji kontrolišu apetit, zbog čega ljudi češće osjećaju glad i skloniji su prejedanju.
Zanimljivo je i to da nadoknađivanje sna tokom vikenda ne djeluje isto na sve. Kod osoba koje tokom sedmice već spavaju dovoljno, dodatni sati sna ne donose značajnu korist.
Međutim, kod onih koji redovno spavaju premalo, duži vikend-san može donekle pomoći u poboljšanju regulacije šećera u krvi.
Naučnici ističu i da je odnos između sna i metabolizma složen. Poremećaji u regulaciji glukoze mogu narušiti kvalitet sna, a loš san dodatno pogoršava metaboličko zdravlje.
Upravo zbog toga stručnjaci savjetuju da se na san gleda kao na važan dio zdravog načina života, jednako važan kao pravilna prehrana i fizička aktivnost.
