Ljudi koji održavaju kondiciju ne oslanjaju se na motivaciju, nego na navike. Evo šta im je zajedničko.
Iskoriste i kratko vrijeme
Ako imaju samo 15 minuta, neće ih potrošiti na izgovore. Kratki intenzivni trening, brza šetnja ili nekoliko serija osnovnih vježbi kod kuće bolji su od potpunog preskakanja aktivnosti.
Kada planiraju trening – zaista ga i odrade
Vrijeme za vježbanje tretiraju kao važan sastanak. U tom periodu uklanjaju distrakcije i fokusiraju se isključivo na sebe i pokret.
Mijenjaju rutinu
Kombinuju različite vrste aktivnosti – trening snage, trčanje, jogu ili grupne programe. Raznolikost sprečava monotoniju i podstiče napredak.
Razmišljaju o osjećaju nakon treninga
Umjesto da traže način kako izbjeći napor, podsjećaju se koliko će se bolje osjećati poslije. Taj nalet energije i zadovoljstva često je jači od početne lijenosti.
Ne treniraju samo zbog posebnog događaja
Forma im nije kratkoročni cilj pred odmor ili svečanost. Na aktivan život gledaju kao na trajni stil, a ne kao na privremeni projekt.
Ne uskraćuju sebi svako zadovoljstvo
Uravnotežen pristup znači da povremeni izlazak ili omiljeni obrok nisu “zabranjeni”. Ključ je u mjeri, a ne u potpunim restrikcijama.
Kreću se i kada osjećaju blagu upalu mišića
Lagane aktivnosti poput istezanja, hodanja ili treninga druge mišićne grupe mogu pomoći oporavku i održavanju kontinuiteta.
Fokusiraju se na zdravlje, ne samo na izgled
Broj na vagi nije jedino mjerilo uspjeha. Energija, raspoloženje i samopouzdanje jednako su važni pokazatelji napretka.
Idu korak po korak
Ne očekuju brze rezultate. Postepeno povećavaju opterećenje i grade naviku koja traje godinama.
Cijene san i odmor
Kvalitetan san smatraju dijelom treninga. Bez oporavka nema napretka, pa jednaku pažnju posvećuju i odmoru.
Dobra forma nije stvar savršenog plana, nego dosljednosti i pametnih izbora iz dana u dan.
