Za razliku od klasičnih pilates vježbi na prostirci, ovaj oblik vježbanja izvodi se na posebnoj spravi koja omogućava rad uz prilagodljivi otpor.
Sprava se sastoji od pomične platforme, sistema opruga i ručki, a upravo zahvaljujući tim oprugama moguće je precizno dozirati intenzitet vježbi.
Pokreti se izvode polako i kontrolisano, uz poseban fokus na stabilnost trupa, pravilno disanje i svjesnost tijela.
Jedna od najvećih prednosti reformer pilatesa jeste aktivacija dubinskih mišića, posebno onih koji stabilizuju kičmu i karlicu.
Redovnim vježbanjem jača se takozvani „core“, što doprinosi boljem držanju i smanjenju bolova u leđima. Upravo zato ovaj trening često biraju osobe koje mnogo sjede ili imaju problema s posturom.
Osim jačanja, reformer pilates podstiče i veću pokretljivost. Vježbe se izvode kroz puni opseg pokreta, čime se poboljšava fleksibilnost i koordinacija.
Istovremeno, opterećenje je kontrolisano i bez naglih udaraca, pa je trening blag prema zglobovima. Zbog toga je pogodan i za osobe koje se vraćaju fizičkoj aktivnosti nakon pauze ili oporavka od povrede.
Još jedna važna karakteristika je povezanost pokreta i daha. Disanje nije samo prateći element, već dio same tehnike. Takav pristup povećava koncentraciju i pomaže boljoj kontroli tijela tokom vježbanja.
Reformer pilates mogu praktikovati i početnici i napredni vježbači, jer se intenzitet lako prilagođava.
Ipak, na početku je preporučljivo raditi pod nadzorom educiranog instruktora kako bi se pokreti izvodili pravilno i sigurno.
Ako tražite trening koji istovremeno jača, izdužuje i oblikuje tijelo, a pritom ne opterećuje zglobove, reformer pilates mogao bi biti odličan izbor za vas.
