U modernom životu, ubrzan ritam, brojni zadaci i stalna izloženost rokovima često ostavljaju trag na našem psihičkom i fizičkom stanju.
Stres je postao svakodnevica, a dugotrajna izloženost njemu može imati ozbiljne posljedice po mentalno zdravlje.
Hronični stres se manifestuje kroz stalnu napetost, osjećaj iscrpljenosti i nemogućnost opuštanja. Psihički umor često prethodi fizičkom iscrpljenju, a ljudi ga najčešće prepoznaju kroz razdražljivost, osjećaj tjeskobe i probleme sa koncentracijom. Dugi periodi stresa mogu dovesti do osjećaja nemoći i gubitka kontrole nad sopstvenim životom.
Fiziološke posljedice hroničnog stresa dodatno utiču na psihu. Stalna aktivacija nervnog sistema izaziva ubrzano lučenje hormona stresa, što može dovesti do povišenog krvnog pritiska, ubrzanog rada srca i povećanog rizika od anksioznih i depresivnih stanja. Osjećaj konstantnog pritiska može izazvati i psihosomatske simptome poput glavobolje, bolova u stomaku ili problema sa snom.
Jedna od važnijih posljedica dugotrajnog stresa jeste pad raspoloženja i motivacije. Ljudi koji su stalno pod stresom češće osjećaju tjeskobu, nesigurnost i teškoće u donošenju odluka. U težim slučajevima može se razviti depresija, koja ne podrazumijeva samo osjećaj tuge, već i smanjenje hormona koji nas pokreću i daju osjećaj zadovoljstva i energije.
Hronični stres također može uticati na sposobnost reprodukcije. Kod žena i muškaraca dugotrajni stres može smanjiti proizvodnju ključnih hormona, što posredno utiče na funkciju jajnika i testisa.
Važno je prepoznati znakove stresa i razviti mehanizme za njegovo smanjenje. Fizička aktivnost, kvalitetan san, meditacija i razgovor sa bliskim osobama mogu značajno ublažiti psihičke posljedice. Psihološka podrška ili terapija kod stručnjaka često pomažu u učenju tehnika za kontrolu stresa i povratak mentalne ravnoteže.
Ako se stres ne adresira na vrijeme, može imati dugoročne posljedice po mentalno zdravlje i kvalitet života. Svijest o njegovom uticaju prvi je korak ka očuvanju psihičke stabilnosti i otpornosti na svakodnevne izazove.
Preuzeto sa: cuvajzdravlje.ba
