Japanski stručnjaci već godinama ističu da loše držanje i dugotrajno sjedenje mogu stvoriti utisak izbočenog stomaka, čak i kod vitkih osoba.
Rješenje je jednostavna trominutna rutina koja se fokusira na pravilno držanje, jačanje leđa i otvaranje prednjeg dijela tijela, čime stomak vizualno djeluje ravnije.
Osnova metode je položaj sličan kobra-pozi, koji aktivira leđa i stabilizira kičmu.
Kako se izvodi:
- Lezite na stomak, dlanovi ispod ramena
- Polako podižite gornji dio tijela uz pomoć leđa
- Spuštajte ramena i otvarajte grudi
- Zadržite kratko, pa se lagano vratite nazad
Plan od 3 minute
1. minuta: nekoliko sporih podizanja i spuštanja
2. minuta: zadržavanje u gornjem položaju uz mirno disanje
3. minuta: opuštanje u položaju koji rasterećuje leđa
Zašto djeluje?
- Ispravlja položaj karlice i kičme
- Aktivira mišiće trupa koji drže stomak
- Poboljšava disanje i opći osjećaj u tijelu
Uz redovno izvođenje, tijelo stoji pravilnije, a stomak prirodno izgleda zategnutije — bez velikog napora.
